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如何避免口苦失眠的发作?
如何避免口苦失眠的发作? / 2018-08-30
  随着生活工作给人们带来的压力,有很多人的睡眠质量出现了问题,从而慢慢的就得了失眠症,这种疾病的出现严重影响了人们的正常生活和休息,给大家带来了很多的困扰,所以大家一定不要忽视这种疾病的存在,应该多多了解一些预防,这样才能保证睡眠的质量,那么口苦失眠如何避免发作?   养成良好的作息习惯:尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。   营造良好的睡眠氛围:慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。   在生活中大家一定要养成良好的学习习惯。生活工作不要给自己太大的压力,又保持了我的心态,要做到每天早睡早起的好习惯。在饮食上应该多吃些有助于睡眠的食物。如何避免口苦失眠的发作?

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